¡Es posible!
Disfrutar de tus merecidos días de descanso y de la gastronomía de tu destino, y todo ello cuidándote.
¿Cómo? Haciendo uso de las siguientes estrategias y de la razón, de la consciencia.
HAMBRE FÍSICA VS HAMBRE EMOCIONAL
No hace falta comer hasta saciarte ni sentir que vas a explotar cual big bang antes de la creación del universo.
Come lo que tu cuerpo necesite en función de la actividad que realices a lo largo del día.
Escúchate, ¿realmente sientes hambre o sientes la necesidad vital de tomar la gran tarrina de helado de cuatro bolas y no repartir con absolutamente nadie?
EL MOMENTO “VAMOS DE TERRACITAS”
Estamos de acuerdo en que mantenernos hidratados es muy importante y en verano tenemos muchas opciones.
Si eres un fan del gin, puedes tomar agua con gas y limón por ejemplo; a tu hígado le estarás dando unas vacaciones también.
¿Y que me decís de esos batidos y smoothies de colores? Pide que te lo sirvan sin azúcar y estarás aportando al organismo una explosión de vitaminas y antioxidantes.
No olvidemos el té y las infusiones frías; déjate deleitar por los exóticos sabores que muchos establecimientos ofrecen en su carta.
LA HORA DE COMER
Si es posible, hazlo frente al mar, en un ibón bien frío o en una pradera repleta de flores; pero hazlo en la naturaleza, conecta con ella.
Por el menú no te preocupes…
En un restaurante tendremos multitud de opciones de ensaladas y ensaladillas, escógelas con colores, divertidas y fresquitas.
Y si el primer plato no nos preocupa, el segundo todavía menos… Ya estoy viendo la variedad de carnes y pescados al horno o a la plancha con su guarnición de pimientos asados y patatas al horno muy especiados.
Es el turno del postre, la estación de las frutas por excelencia, sandía, melón, fresas…
Reduce el consumo de dulces y harinas refinadas; y de vez en cuando date un capricho. Permítetelo.
DESCONECTA Y DESCANSA
Parece algo obvio pero… ¿Realmente lo hacemos?
Descansar, es eso… Descansar.
Mantente activo, pasea, baile y ríete mucho.
Desconecta del trabajo, de los problemas, de las preocupaciones y recarga la batería al 100%.
Redactora Oficial: Patricia Pérez
Dietista y Coach Personal
@lluviadevitaminas
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